ΠόρταλΦόρουμΕικονοθήκηΣυχνές ΕρωτήσειςΚατάλογος ΜελώνΕγγραφήΣύνδεση

Μοιραστείτε | 
 

 Ανακουφίστε τον αυχένα σας

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
patatoula
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 10694
Ηλικία : 43
(Τόπος) Από : το 3ο χωράφι αριστερά
Registration date : 22/09/2007

ΔημοσίευσηΘέμα: Ανακουφίστε τον αυχένα σας   Σαβ Οκτ 20, 2007 11:16 pm

Οι ώρες που είμαστε καθισμένοι σε ένα γραφείο και σκυμμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή μοιάζουν ατελείωτες. Αν προσθέσετε και την ένταση από τη δουλειά δεν είναι σπάνιο να αισθανθείτε πόνους στον αυχένα σας. Για να τον ανακουφίσετε, σας προτείνουμε δύο απλές ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε στιγμή που νιώθετε να σας τραβάει.



1η άσκηση: καθισμένοι στην καρέκλα, ακουμπήστε την πλάτη σας ίσια στην πλάτη της καρέκλας ώστε το κεφάλι σας να είναι σε ευθεία γραμμή με την σπονδυλική στήλη. Κλείστε τα μάτια και κατεβάστε εκπνέοντας το κεφάλι αργά-αργά προσπαθώντας να ακουμπήσετε το σαγόνι στο στέρνο. Με τον ίδιο ρυθμό επαναφέρετε εισπνέοντας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε έξι φορές.
2η άσκηση: με το κεφάλι πάλι σε ευθεία γραμμή σκύψτε αργά προς τα δεξιά και προσπαθήστε να πλησιάσετε εκπνέοντας όσο πιο κοντά στον ώμο σας χωρίς όμως να τον ανασηκώσετε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα ώστε να νιώσετε το τέντωμα στους πλευρικούς μύες του λαιμού. Αργά και πάλι ξαναφέρετε εισπνέοντας το κεφάλι σας στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε το ίδιο από την αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε έξι φορές από κάθε πλευρά.

πηγη:gourmed.gr

_________________
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://patatoula.all-up.com
 
Ανακουφίστε τον αυχένα σας
Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
patatoula :: Η ΠΑΤΑΤΟΓΩΝΙΑ ΜΑΣ :: Άρθρα-
Μετάβαση σε: