Οι ώρες που είμαστε καθισμένοι σε ένα γραφείο και σκυμμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή μοιάζουν ατελείωτες. Αν προσθέσετε και την ένταση από τη δουλειά δεν είναι σπάνιο να αισθανθείτε πόνους στον αυχένα σας. Για να τον ανακουφίσετε, σας προτείνουμε δύο απλές ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε στιγμή που νιώθετε να σας τραβάει.
1η άσκηση: καθισμένοι στην καρέκλα, ακουμπήστε την πλάτη σας ίσια στην πλάτη της καρέκλας ώστε το κεφάλι σας να είναι σε ευθεία γραμμή με την σπονδυλική στήλη. Κλείστε τα μάτια και κατεβάστε εκπνέοντας το κεφάλι αργά-αργά προσπαθώντας να ακουμπήσετε το σαγόνι στο στέρνο. Με τον ίδιο ρυθμό επαναφέρετε εισπνέοντας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε έξι φορές.
2η άσκηση: με το κεφάλι πάλι σε ευθεία γραμμή σκύψτε αργά προς τα δεξιά και προσπαθήστε να πλησιάσετε εκπνέοντας όσο πιο κοντά στον ώμο σας χωρίς όμως να τον ανασηκώσετε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα ώστε να νιώσετε το τέντωμα στους πλευρικούς μύες του λαιμού. Αργά και πάλι ξαναφέρετε εισπνέοντας το κεφάλι σας στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε το ίδιο από την αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε έξι φορές από κάθε πλευρά.
πηγη:gourmed.gr
